Trainen voor een marathon: wat houdt dat in?

Als je vertelt dat je aan het trainen bent voor een marathon, dan merk je dat er velen zijn die niet goed weten wat dat allemaal inhoudt. Eerst en vooral moet je toch al wat loopervaring in de benen hebben voor dat je daaraan begint. Een 10 km wedstrijdje moet je vrij vlot kunnen verteren. Wat ik iedereen aanraad is om een inspanningstest uit te voeren. Zo kan je zien wanneer je begint te verzuren en in welke hartslagzones je moet trainen. En geloof het of niet: verstandig en rustig opbouwen is de enige goede manier om aan zo iets te beginnen. Een goed doordacht trainingsschema is eveneens onontbeerlijk. Daarvoor heb je iemand nodig met kennis van zaken, maar als je je goed informeert kan je het ook zelf doen met behulp van on-line tools zoals bv. MyAsics. Een trainingsschema zal je stap voor stap verder leiden naar het uiteindelijke doel. Reken toch maar dat je 3 a 4 keer per week je schoentjes moet aantrekken. En op het einde wordt dat zelfs nog wat meer. Belangrijk is dat er ook periodes met rust worden ingebouwd. Je lichaam moet af en toe bekomen. En dan zijn er de twijfels waar je af en toe mee worstelt: ga ik dat wel kunnen? De pijntjes die af en toe de kop opsteken...het weer dat soms niet meewil..soms heb je ook geen goesting of geen tijd... Het leven is inderdaad meer dan werken en sporten... Voor diegenen die al wel wat ervaring hebben in duursporten is dit artikeltje geen nieuws meer, voor mensen die er iets minder vanaf weten hoop ik dat ze een beetje wijzer zijn geworden. Ciao